پیش نویس ها

مجله اینترنتی

پیش نویس ها

مجله اینترنتی


فرمانروای خاموش



اینستاگرام



کانال تلگرام


آخرین نظرات

این زنان همیشه خسته اند!

چهارشنبه, ۳۱ تیر ۱۳۹۴، ۰۵:۳۰ ب.ظ

حتماً شما هم با بانوانی که مدام احساس خستگی می کنند روبرو شده اید. میزان ساعات کاری این دسته از خانم ها خیلی بیشتر از استراحتشان نیست و شب ها هم بیشتر از پنج ساعت می خوابند.
درست حدس زدید، این خانم ها بیشتر خانه دار هستند و گاه با وجود ۸ تا ۱۰ ساعت خواب آرام شبانه مدام از احساس خستگی می نالند.
اگر شما هم از این دسته افراد هستید و به دنبال دلیل آن می گردید باید بگوییم که این نوع خستگی، نشانه ای از بروز یک مشکل در تندرستی شماست، اما نباید نگران باشید زیرا این مشکلات خفیف هستند و به راحتی درمان می شوند.
فراموش نکنید علت و ریشه این خستگی های مبهم، نوع زندگی یا داشتن فعالیت های زیاد نیست و ممکن است به یکی از عوارض زیر دچار شده باشید:

۱) زیاد کافئین نخورید!
گروهی از بانوانی که احساس خستگی مفرط دارند از قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا برای رفع خستگی استفاده می کنند، اما نمی دانند که مصرف کافئین در برخی از زنان نتیجه عکس دارد و ایجاد خستگی می کند.
در واقع مصرف بیشتر کافئین برای رفع خستگی، وضعیت را بدتر می کند. بنابراین بهتر است کاکائو، چای و بعضی از داروهای حاوی کافئین را کمتر در برنامه غذایی خود جای دهید.

۲) به کدام غذا آلرژی دارید؟
بعضی از غذاهای آلرژی زا نیز می توانند سبب خستگی شما شوند. البته این خستگی اولین علامت هشدار دهنده در مورد این غذاهاست. خمیازه کشیدن بعد از خوردن هر نوع غذایی، به آن معنی است که باید آن غذا را از رژیم غذایی حذف کنید.

۳) تیروئیدتان کم کار نیست؟
مطالعات یک مرکز مخصوص تحقیقات روی تیروئید در ایالات متحده نشان می دهد ۱۷ درصد از زنان دچار اختلال عملکرد تیروئید هستند. حتما می دانید که متابولیسم بدن توسط تیروئید کنترل می شود و افسرودگی به مقدار خفیف و تنبلی و کم تحرکی از دلایل کم کاری تیروئید هستند یعنی کم کاری تیروئید باعث کاهش متابولیسم می شود.
پف آلودگی سر و صورت، چهره زرد رنگ، ورم دست و پا و احساس سرما حتی در هوای گرم، حرکات کند، یبوست، حرف زدن کند، ضربان قلب کند، افسردگی یا بی حوصلگی، احساس ضعف و خستگی و تمایل به خواب از نشانه های این اختلال در بزرگسالان است. پزشکان به اینگونه افراد خوردن میوه در مقادیر زیاد و همچنین آبمیوه تازه و سبزیجات را توصیه می کنند.

۴) کم خونی را جدی بگیرید!
داشتن تومور فیبروئید یا پولیپ رحمی باعث می شود برخی بانوان هنگام قاعدگی یا زایمان دچار خونریزی شدید شوند. در نتیجه به دلیل خونریزی، کمبود هموگلوبین و کمخونی بروز می کند. هموگلوبین مسئول حمل اکسیژن از ریه به دیگر بخش های بدن است و هنگامی که اکسیژن کافی به بافت ها نرسد خستگی رخ خواهد داد.
همچنین ممکن است کمبود آهن، فولیک اسید یا ویتامین B۱۲ در کنار خونریزی داخلی دلیل کم خونی باشد. ابتلا به بیماری های مزمنی مانند ناراحتی های کلیوی که علائم آن به صورت گیجی، احساس سردی و بی حوصلگی بروز می کند هم می تواند نشانه کم خونی باشد.
انجام آزمایش خون راه تشخیص دقیق کم خونی است و چنین بانوانی باید از غذاهای دارای آهن مانند اسفناج، بروکلی و گوشت قرمز و البته قرص آهن استفاده کنند. اگر کم خونی درمان شود احساس خستگی نیز بعد از گذشت یک ماه برطرف خواهد شد.

۵) دستگاه ادراری و عفونت!
سوزش یا تکرار ادرار از علائم شایع عفونت دستگاه داراری است اما وجود باکتری در این دستگاه به این راحتی قابل شناسایی نیست. تشخیص ابتلا به عفونت دستگاه ادراری با دادن آزمایش ادرار ممکن است و برای مداوا نیز مصرف آنتی بیوتیک خوراکی تجویز می شود. یک هفته بعد از درمان، احساس خستگی نیز از بین می رود.

۶) در خواب خفه نشوید!
آپنه یا احساس تنگی نفس در خواب باعث می شود که مرتبا از خواب بیدار شوید و بعد از هر بار تنگی نفس برای مدت طولانی بیدار بمانید. به این ترتیب و با وجود حضور ۸ تا ۱۰ ساعته شما در رختخواب، چرخه منظم خواب شما دچار اختلال خواهد شد و به خستگی مداوم دچار می شوید.
البته بانوان چاق بیشتر به گرفتگی مجرای فوقانی تنفسی و خر و پف کردن دچار می شوند. اگر دارای چنین شرایطی هستید باید وزن خود را کم و سیگار را هم ترک کنید. البته پزشکان می توانند مجرای تنفسی را در هنگام خواب با استفاده از وسایلی باز نگه دارند اما باز شدن مجرا گاه نیازمند جراحی است و درمان نکردن این اختلال نیز احتمال حمله قلبی را افزایش می دهد.

۷) قلب تان بیمار است!
انجام فعالیت های سبک بدنی، باعث خستگی نمی شود. اگر بعد از کارهای سبک مثل جارو زدن خانه احساس خستگی کردید، احتمال دارد به نوعی ناراحتی قلبی دچار باشید. پزشکان بیشترین دلایل مرگ زنان را بیماری های قلبی می دانند. نگران نباشید و برای انجام آزمایشات قلبی به پزشک مراجعه کنید. اگر خستگی با شرایط قلبی شما ارتباط داشته باشد با تجویز چند دارو برطرف خواهد شد و انرژی خود را بازخواهید یافت.


منبع: هفت صبح

نظرات  (۲۴)

۳۱ تیر ۹۴ ، ۱۹:۰۶ زهرا احمدآبادی
خیلی مفید بود  مرسی

لطفا درباره ی مردان خسته نیز بنویسید    
۰۱ مرداد ۹۴ ، ۰۱:۳۷ زهــــــــــره تک ستــــــــــاره
لطف کن پیش من از دلبر و معشوق نگو...

پیش یک آدم معـــــــلول نباید بدوی.......!



http://s2.img7.ir/fYC1q.jpg
چرا این قد به ما زنا گیر میدین اوخه...
از دست همین شما مردا دیگه..
به قول همین دوستمون درباره مردا هم بزارین..
سایت خیلی خپبی دارید
موفق باشید :))

+ پست عالی بود :)
پاسخ:
ممنون از حضور شما در اینجا..
مطلب بسیار مفیدی بود. متشکرم. ممنون که به سلامتی مردم بخصوص بانوان اهمیت می دهید. 
سلام 

ببخشید خودمم یادم نمی یاد آخه مشغله هام زیاده ببخشید ولی یادمه دیروز اومدم 

به هر حال وبتون میشه گفت خیلی خوبه  

خوشحال میشم بازم به من سر بزنید
پاسخ:
ممنون از حضور شما..
حتما سر می زنیم..
برام تو ی وبی که توی بان داشتم کامنت گذاشتید و منم اومدم وبتون آقای فاطمی
خواهش میکنم :))
خیلی خوب بود
مرسی
مطلب جالبی بود.
برخورد کردم در اطرافیان
۰۳ مرداد ۹۴ ، ۰۴:۵۴ خانم ظهیری
خیلی مطلب خوبی بود
مصرف قهوه من خیلی بالاست
لطفا به من سر بزنید
با اجازه لینک میکنم
سپاس
۰۳ مرداد ۹۴ ، ۱۹:۴۵ مهلا اقاکاظم
ماکه نه خونه داریم ونه خواهیم شد..به من چه..والاااا. :/
پاسخ:
چرا؟؟
حالا اومدیم و شد..
شما نبایست یاد بگیری...؟؟

من وضعیتم خیلی حاده 
انقدخستم که این مطلبه به نظرم طولانیه حسش نیس بخونم
خخخخخ:-))))))))

پاسخ:
خوب کپی کنید بعداً مطالعه کنین..
این جور که معلومه خیلی لازمتون میشه..):
شماهم  همینجورکارای سخت سخت از ادم میخایندا;-)
فک نکنم :-)

وب خوبی دارین. مفید بود
لطف عالی مستدام
سلام.با اینکه دلیل نمی بینم به خوام توضیح بدم برای اینکه احیانا نترکید از فضولی و تهمت می گم والیبال.خود خودش.
چون من رشته اصلی ورزشیم که در آینده به تیم ملی ختم میشه تیراندازیه و قطعا پسر توی تیم خودمونم هست.
آدم الکی بلند پروازی نمی کنه.من برای چچیزی تلاش می کنم که مطمئنم نتیجه اش پیروزیه.
بله...
پاسخ:
به به..ما امیدوارم..
ان شاءالله و به امید خدا..
ممنون از حضورتون..
ممنونم.البته اینکه پسرای تیم خودمون رو فقط محض اطلاع گفتم.وگرنه من یه آدم مذهبیم و چادری.تا الان عمرمم نه به پسری رو دادم و نه خودم رو درگیر این مسخره بازیا کردم چون اعتقاد دارم 4 تا مرد فقط می تونن تو زندگی یه دختر باشن
1.باباشون
2.داداششون
3.شوهرشون
4.پسرشون
بله
پاسخ:
ای بابا..
ببین ما فکرمون به کجا رفت خانم همتی...
حالا با چادر تیراندازی میکنین؟؟ اذیت نمی کنه؟؟؟)):::
ان شاءالله یه روزی اسمتون از تلویزیون به عنوان خانمایی که وارد تیم ملی شدن عنوان بشه...
ایشا لله..
راستی مطلبتونم خیلی مفید بود.
پاسخ:
ممنون از توجه شما..
به ما سر بزنید...
خداییش ممنون بخاطر اطلاع دادن بموقع تون
راستی ممنون به خاطر نظرتون.میشه یه قالب وبلاگ خوب به من معرفی کنید.ممنون میشم اگر این کار رو کنید.خودمم خیلی گشتم ولی این قالب موقتیه تا ببینم بهتر پیدا می کنم یا نه.که در اون صورت می دم برام بسازن.
نچ نچ

مهدى_فرجى .
نمِ باران نشسته روی شعرم... دفترم یعنی!
نمی بینم تو را ابری ست در چشم تَرم یعنی
سرم داغ است و یک کوره تبم، انگار خورشیدم
فقط یکریز می گردد جهان دورِ سرم یعنی
تو را از من جدا کردند و پشت میله ها ماندم
تمام هستی ام نابود شد، بال و پرم یعنی
نشستم صبح و ظهر و عصر در فکرت فرو رفتم
اذان گفتند و من کاری نکردم... کافرم یعنی؟
اگر ده سال بر می گشتم از امروز می دیدی
که من هم شور دارم عاشقی را از بَرَم یعنی
تنِ تو موطِن من بوده پس در سینه پنهان کن
پس از من آنچه می ماند به جا؛ خاکسترم یعنی
نشستم چای خوردم، شعر گفتم، شاملو خواندم
اگر منظورت اینها بود، خوبم ... بهترم یعنی!

به به زدین وسط خال جناب فاطمی 
من تازگی ها مدام احساس لختی و کسالت میکنم 
راهکارهای بسیار مفیدی بود ممنون :-)
در مطلب خانم فروتن براتون نظر گذاشتم عذرخواهی کنین ازشون فکر میکردم نویسنده همه مطالب شمایین... 
۱۲ مرداد ۹۴ ، ۰۰:۱۵ زهرا(zahra ans)
تشخیص اینکه به کدوم غذا آلرژی دارم چند ساله که دغدغمه!نه برای خستگی بلکه برای مسمویت های
پی در پیم!

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
تجدید کد امنیتی